.png){kind=small}
20 MINUTEN DIE DEIN LEBEN VERÄNDERN
"Lerne die Sprache des Körpers zu verstehen und werde durch verschiedene Bewegungsformen wieder gesund und schmerzfrei." - Markus Zettl
Trainingsinhalte
Meine Philosophie
Hilfe zur Selbsthilfe
Mit dir eine neue Lebensqualität zu erreichen, durch
-
Schmerzfreiheit
-
mehr Beweglichkeit
-
und Lebensfreude
Jeder Mensch sollte dazu fähig sein, auftretende Schmerzen richtig zu verstehen und seinen Körper selbst "instand" zu halten.
Was wir dazu benötigen, ist ein neues Schmerzverständnis, wie Schmerzen entstehen, wie sich der menschliche Körper bewegt, wie wir fehlerhafte Bewegung und Haltung erkennen können und mit welchen einfachen "Werkzeugen" wir dieses wieder verändern können.
Ich zeige dir praktisch die "Bedienungsanleitung" für einen schmerzfreien Körper.
Der Schwerpunkt liegt dabei, dass wir die Schmerzen durch gezielte individuelle angepasste Engpassdehnungen in Zusammenspiel mit faszialen Techniken beseitigen und dann durch das Üben von Bewegungsformen dauerhaft halten können.
Durch die L&B Schmerz-, Bewegungstherapie, die L&B MOTION Bewegungslehre, das Fascial Fitness Training und Mobility Training, durch Tipps in Sachen Ernährung, Nährstoffe und mentalen Themen, hast du die Möglichkeit, ein Leben lang schmerzfrei, gesund und voll beweglich zu bleiben.
Somit hast du einen großen "Werkzeugkoffer" mit verschiedensten Werkzeugen zur Hand, um schmerzfrei und gesund durch das Leben zu gehen.
Erlernen der L&B MOTION Bewegungsformen
Teile des Ablaufes der Basisform
Die L&B-Motion Bewegungsformen sind fließende Bewegungsabläufe. Sie führen dem Körper systematisch alle Reize zu, die er braucht, um die bestmögliche Gesundheit erlangen zu können.
Auf 12 Sätze verteilt sorgen die ungefähr 800 Ansteuerungen dafür, dass wir unseren Körper in all die Winkel wieder hineinbewegen, die wir im Alltag gar nicht mehr nutzen.
Somit erreicht man immer mehr Bewegungsfreiheit, lernt seinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen und bestmöglich anzusteuern und betreiben Prävention auf höchster Ebene.
Erlernen der individuellen Engpassdehnungen für zu Hause
Sie setzen dort an, wo das Bewegungssystem Not leidet
Engpassdehnungen sind speziell entwickelte Dehnungsabläufe, die in minimalem Zeiteinsatz größtmögliche Effekte erzielen. Dies ist so wichtig, da sie im Bereich der L&B SCHMERZTHERAPIE so schnell wie möglich den Effekt der Schmerzpunktpressur unterstützen und schon dauerhaft einprogrammieren. Die in der L&B MOTION BEWEGUNGSTHERAPIE unterrichteten Engpassdehnungen bestehen aus neun Einzelschritten, die im festen Ablauf unterrichtet werden.
Erlernen der L&B MOTION Bodenform
Teile des Ablaufes der Bodenform
Auswahl der wichtigsten großen Muskelgruppen des Körpers, in Abfolge einer fließend vorgeschriebenen Bewegung am Boden.
Erlernen von faszialen Techniken
Du erlernst den Umgang mit einer sogenannten Blackroll und lernst verschiedene fasziale Techniken um wieder schneller schmerzfrei zu werden.
Erlernen von Mobility Techniken
Mobility bezeichnet die aktive Mobilisation der Gelenke in ihrer vollständigen Bewegungsamplitude. Die Bewegungen richten sich nach unseren natürlichen Bewegungsmustern.
Die Gelenke werden durch Muskelkraft aktiv in ihrem größtmöglichen Bewegungsausmaß mobilisiert. Hierbei sind kaum Grenzen gesetzt, die Übungen reichen von eingelenkigen bis hin zu komplexen, mehrgelenkigen Bewegung.
Erlernen von Bodyweight Exercises
„Bodyweight“ bedeutet „Körpergewicht“. Unter Bodyweight Training versteht man also ein Kraft- und/oder Ausdauertraining, das komplett ohne Geräte auskommt.
Es dient nicht nur dem Muskelaufbau, sondern verbessert die Ausdauer, die Koordination und die Beweglichkeit.
Erlernen einer gesunden Lebensführung
Damit du nicht nur schmerzfrei, sondern auch gesund durch dein Leben gehst, erhältst du Tipps und Hilfen, die es dir ermöglichen, gesund und schmerzfrei zu leben.
Beschwerdebilder
Kopfbereich:
Migräne, Kopfschmerzen, Trigeminusneuralgie, Augen-Stirnkopfschmerzen, Zähneknirschen, Schiefhals, Steifnacken, Kieferschmerzen
Extremitäten:
Schulterschmerzen, Frozenshoulder, Impingement, Schultergelenksbursitiden, Golferellbogen, Tennisellbogen, Sehnenscheidenentzündungen, Karpaltunnelsyndrom, Handgelenkschmerzen, Arthrose der Fingergelenke, SMS Daumen, Oberschenkelschmerzen, Kniegelenksschmerzen, Meniskusschmerzen, Kniekehlen(Bakerzysten)schmerzen, Joggerschienbein, Wadenschmerzen, Fußgelenksschmerzen, Haluxschmerzen, Fersensporn, Achillissehnenentzündung, Restless legs und nicht toxisch (durch Vergiftungen) bedingte Polyneuropathien
Brust-und Rumpfbereich:
Brustkorbschmerzen (nicht durch Herzkrankheiten bedingt), Interkostalneuralgie, Asthma-und Atemschmerzen; Morbus Bechterew, Skoliosen, Osteoporoseschmerzen; Sodbrennen und Refluxbescherden, Weichteilrheumatismus/Fibromyalgie
Becken und Lendenwirbelsäule:
Sämtliche Rückenschmerzen, Ischiasschmerzen; Hexenschuss, Spinalkanalstenosen, Skoliosen, Beckenschiefstand und Beinlängendifferenzen, Gleitwirbel, Bandscheibenvorfälle und Protusionen, Facettengelenksarthrosen, Wurzelreizsymptomatiken, Hüftschmerzen, Leistenschmerzen, Nierenschmerzen, Ileosacralgelenkschmerzen,Steißbeinschmerzen, Schambeinentzündungen